南 雅子 著 本販売・購入・通信販売

女性らしい、しなやかな体は「ゆび」から！ いつでもどこでも簡単にできる、ゆび回し１分ダイエットを紹介。スタイルや肌の改善はもちろん、血行をよくして体調を整え、冷えやむくみも解消できます。

身体のおもな関節と、首から骨盤にかけての背骨の関節をほぐす「関節ほぐしダイエット」を紹介する。骨格のねじれや歪みを改善して、しなやかな筋肉をつくる、新しいセルフ整体エクササイズ。

“足首美人”は太らない！ 「脚長・脚ヤセ」「ウエストくびれ」「肩こり改善」などの効果がある足首ほぐしダイエットを紹介。足首美人になる毎日の習慣も教えます。

顔が大きい、ウエストにくびれがない、お尻が大きい…。そんなボディラインの崩れを、いち早く整えてスリムな体型に変えるエクササイズ「ひざ裏たたき」をイラストと写真で紹介。体験レポートも収録。

ボディのバランスをとるのに重要なのは下半身。「ボディバランス ガイアメソッド」に基づいて考案したエクササイズ「ひざ裏たたき」を紹介。「骨格」からスラッと変わり、今までの悩みをスッキリ解消する本。

女優・モデルがこっそり通う噂の“整体エステ”のノウハウを大公開！ 股関節を整えて、ウエストのくびれを作り、お腹をすっきりへこませるのに効果的なエクササイズをわかりやすく紹介します。５０歩チェックシート付き。

腰から上の上半身と２本の脚をつなぐ股関節が整うと、下半身からみるみる変わる！ スラリ足→キュッと小尻→くびれウエスト…。始めたその日に効果を実感できる、女優・セレブがこっそり通う噂の「整体エステ」を初公開。